這4個行為，容易導致年輕人“睡不好”，若你有，趁早糾正

很多人都認為睡眠問題是老年人的專屬煩惱，而年輕人則不應該有此困擾，這種觀點其實是非常不合理的。

因為隨著生活成本的不斷增加，年輕人所承受的精神壓力也是相當巨大的，而且大多數年輕人都不太注重身體保養，經常會放任不良生活習慣不管。

在這種情況下，年輕人反而會更容易出現睡眠問題，如入睡時間過久、徹夜失眠、睡眠質量低下、夜間頻繁驚醒、多夢心悸等。

下面就一起來了解一下最容易導致年輕人“睡不好”的4個重要因素。

1、經常熬夜

對于年輕人來說，熬夜很可能已經成為了家常便飯。

有的人是因為工作量較大，需要加班完成，有的人則是出于放松心情的目的，想要通過推遲入睡時間來開展娛樂休閑活動。

部分年輕人甚至會養成每天凌晨三四點才入睡或日夜顛倒的習慣。

這對于睡眠健康的不利影響是非常嚴重的。長時間熬夜晚睡會導致睡眠質量大幅下降，并且引發生物鐘紊亂。

在這種情況下，大多數年輕人都會出現想睡睡不著、不該睡卻特別困的窘境。

2、情緒過度緊張

在目前生活壓力不斷增大，工作節奏不斷加快的大環境下，大多數年輕人都會存在情緒緊張甚至過度焦慮的問題，這會非常影響入睡速度。

因為當情緒太過緊張，導致身心無法得到放松時，人體是無法順利進入睡眠狀態的。

而且很可能會形成惡性循環，即越緊張就越睡不著，而越睡不著就越緊張，嚴重時甚至會引發徹夜失眠。

3、喜愛食用宵夜

很多年輕人在睡覺之前都會喜歡食用宵夜，認為既可以放松心情又可以避免夜間饑餓，但這一習慣對睡眠質量和腸胃健康造成的不良影響會非常大。

因為在夜間入睡時，人體腸胃往往已經進入休息狀態。此時大量進食很可能會引發消化不良、反胃、腹痛、腹脹等腸胃不適，睡眠質量是很容易因此而出現大幅下降的。

所以一般情況下，是不建議大家在睡前大量進食或飲水的。

4、睡前玩手機

睡前玩會手機是很多人都有的習慣，這種做法也是很容易引發睡眠問題的。

尤其是如果喜歡在黑暗環境中躺著玩手機的話，會導致褪黑素分泌減少，使人體過度興奮、難以入睡。

而且還會導致睡眠質量大幅下降，引發多夢、易醒、心悸等問題。

此外，長時間躺著玩手機對視力健康造成的損傷也比較嚴重，是很容易導致近視度數大幅升高的。

以上是會導致年輕人出現睡眠問題的常見因素介紹。如果不想經常面對睡不好煩惱的話，就一定要對此類知識提高關注。

此外，對于睡眠質量，大家一定要有正確的認知，千萬不要將睡眠質量與睡眠時長等同。

睡眠時間過短雖確實會引發身體疲勞，導致精神不濟，但睡眠時間過長也是同樣不可取的。

夜間睡眠時長若超過10小時的話，會很容易出現頭暈、頭痛、睡不醒、意識不清等問題。

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