不想過完春節后，胖出雙下巴，建議牢記這6個方法，或控制好體重

對忙忙碌碌的打工人來說，春節確實是和家人朋友團聚的節日，而團聚期間難免會吃吃喝喝，可如果沒有控制住自己的嘴巴，便會導致脂肪堆積，進而使得體重上升。

因此，如果不想過完春節之后胖出雙下巴，建議大家學會以下6個方法，便能牢牢的控制住體重。

1、定期稱體重

雖然春節是很開心的節日，但是為了健康著想，最好不要肆無忌憚的吃東西。再加上冬天穿著的衣物較多，有時候可能看不到贅肉，但體重已經不知不覺的增長了；

這時，為了防患于未然，希望大家定期稱體重，便能夠更直觀的看到是否存在發胖的情況，以及胖了多少，由此才能更好的控制飲食，并且進一步制定減肥的計劃。

2、適量的做運動

如若春節期間無法完全控制住食欲，那么則需要通過做運動的方式消耗多余的熱量和脂肪。特別是每一頓飯都有大魚大肉以及喝酒情況的人群，脂肪的堆積速度更快，因此建議大家選擇適合自己的運動方式，比如跑步，做瑜伽，都有助于促進脂肪燃燒以及家族精神代謝。

當然，想要達到事半功倍的效果，至少運動30分鐘以上，因為有關的實驗顯示，運動前30分鐘消耗的主要是糖原，而過了半小時后才逐漸的燃燒體內的脂肪。

3、調整飲食習慣

其實導致身材肥胖的主要原因還是飲食習慣不夠良好，而這里所說的飲食習慣不光只包括吃肉食還有其他的行為，例如攝入過多的堅果以及主食。

主要原因在于堅果當中不光有人體所需要的蛋白質，還含有較多的油脂，而主食雖然能夠增強飽腹感和其中的碳水化合物進入人體內，也會轉化為糖分堆積起來，隨著時間的推移，最終形成脂肪。

4、保證飲水量的充足

春節期間很多人更喜歡玩游戲或者躺在床上追劇打發時間，導致飲水量不足；

但其實飲水量是減肥的關鍵，因為喝水不光能夠促進腸胃蠕動緩解便秘，同時還有助于代謝，而提高基礎代謝率，讓減肥變得更輕松。

當然，這里所說的喝水主要指的是白開水，千萬不能用飲料替代。

5、睡眠時間的充足

春節確實是放松的階段，但是也不能過分熬夜，因為晚上瘦素的分泌量更多，如果處于過度興奮狀態，便會阻礙瘦素分泌，不利于減脂。

6、堅持不懈

減肥也需要長期堅持，因為人體本身就有記憶功能，若是三天打魚兩天曬網，體重非但不會下降，還有可能反彈，甚至超過原先的重量。

總而言之，過節期間吃吃喝喝確實是無可厚非的事情，但大家也要考慮到身體健康，尤其是本身就有慢性病的人群，如果沒有控制好自己的嘴巴，則容易促使血脂血糖升高。

正是如此，希望大家積極的做好以上6件事情，或許能夠更好的控制體重，進而保證身體的健康。

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