不想心腦血管病來“打擾”，堅持做好4件事，或能避免疾病找上門

秋冬季節時心腦血管疾病的高發時節，對于曾患過類似疾病或身體較為虛弱的老年人來講，一定要積極做好相關的預防工作。

除了應該積極調整自己的情緒和心態之外，還應該多注意飲食方面的調理，另外有時間還應該多做一些體育鍛煉，這樣才能避免患上心腦血管疾病。

如何預防心腦血管疾病？

一、控制體重

現在很多人都對減肥倍感興趣，原因就是身體上的贅肉越來越多，一旦體重超過了健康水平，那么就可能患上一些疾病并導致身體健康受損。

事實上平時如果能夠多注意減肥或控制體重，那么就可以有效預防一些慢性疾病出現，而且還能遠離糖尿病、高血壓、高脂血癥的危害。

從嚴格意義上來講，如果能夠選擇正確的減肥方法合理減肥，就能降低患上慢性疾病的風險，比如，每減重5%-15%那么就可以改善高血壓，糖尿病，同時還能避免心血管疾病及癌癥出現。

尤其是對于年齡較大的肥胖人群來講，更應該多注意控制自己的體重，這樣不僅可以降低患病的風險，而且還具有延長壽命的作用。

二、少吃油炸食物

偶爾吃一些油炸類的食物，不僅可以滿足自己的口舌之欲，而且還能為身體補充一些營養物質。

但如果將油炸食物當作主食每天食用，那么就很容易患上高血壓、高血脂、糖尿病。

所以要想遠離這些疾病的危害，那么就應該減少飲食中總脂肪與飽和脂肪酸的攝取，只有這樣才能避免身體受到疾病威脅。

另外，由于烹飪手法和技巧的影響，很多家庭在炒菜、燉菜的時候都會大量放油，殊不知如果經常吃油煎、油炸、肥肉、豬皮、雞皮類食物，那么就很容易導致身體快速長胖，進而患上一些慢性疾病。

所以要想遠離疾病的困擾，就應該及時遠離不健康的飲食方法，尤其是少吃油炸類的食物。

三、多運動

運動和健康一直都是一對好伙伴，如果平時掌握了正確的運動方式，并且能做到每天都積極參加運動，那么就可以起到預防高血壓、高脂肪、糖尿病的作用，更為重要的是還能控制體重，并增強體質和抵抗力。

一般情況下如果每天運動時間不低于30分鐘，那么就可以最大程度消耗體內脂肪。

四、保護心臟

心臟作為人體中極為重要的器官之一，一旦出現了病變那么就會對生病造成極大威脅。

所以要想保護心臟平時就應該多吃，富含番茄紅紅素、胡蘿卜素的食物，而這些營養元素都可以從蔬菜和水果中攝取。

由于這兩種營養物質可以清除體內的自由基，而且還能積極控制血小板活性，所以就能減少血栓疾病出現。

上面介紹了預防心腦血管疾病的方法，事實這些方法都是日常生活中，很多人都了解都是卻不愿意去做的事情。

比如說對于一些身體過于肥胖的人群來講，他們明知道肥胖對健康有很大危害，但卻因為過于慵懶所以不愿意去減肥。要想讓身體保持一個健康狀態，那么就應該積極做到這4點。

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