查出高血脂，要避免3類食物，做好3件事，以免血脂越來越高

近年來，人們的生活條件不斷改善，生活質量明顯升高，但與此同時，因飲食不當、生活習慣不良等導致的高血脂也越來越常見。

長期的高血脂可造成動脈粥樣硬化，堵塞血管，誘發腦出血、腦梗等嚴重疾病。

因此，一旦在體檢時被查出高血脂，一定要想辦法調理，尤其是飲食上，一定要避免以下幾種食物，以免血脂越來越高！

1、煙、酒

香煙中含有尼古丁、一氧化碳等有害物質，這些物質可損傷血管壁，導致血管變得粘稠，使血壓升高，加重心臟負擔。

酒也是如此，酒含有較高的熱量，可誘發肥胖，同時酒精對肝臟也可產生損傷，影響脂肪的代謝；

這些都會使血脂進一步升高，誘發動脈粥樣硬化，加速心梗、冠心病等疾病的發生。因此，高血脂患者應戒煙戒酒，避免加重病情。

2、高膽固醇、高脂肪食物

動物肝臟、蛋黃、魚籽等食物含有較高的膽固醇，高血脂患者要少吃或不吃上述食物，以免加重病情，誘發心腦血管疾病。

除此之外，肥牛、肥豬肉、油炸食品、奶油等食物中含有大量的脂肪，一旦過量食用，也容易使血脂升高，加重病情，因此高血脂患者也應遠離這類食物。

3、高糖食物

除了白糖、紅糖等糖類食物，蛋糕、餅干、蜜餞、飲料等在生產過程中也會加入大量的糖分；

這類食物攝入過多，不僅會導致血糖升高，其中未被利用掉的糖分還可轉化為脂肪在體內堆積，從而導致血脂升高，高血脂患者要控制好此類食物的攝入。

除了要少吃以上幾種食物，高血脂患者生活中也要做到以下幾點：

1、多運動，控制好體重

大部分高血脂患者都有超重、肥胖的困擾，肥胖不僅可誘發高血脂，還可誘發高血壓、糖尿病等，因此，想要使血脂恢復正常，一定要控制好體重。

高血脂的患者可長期堅持1~2項體育運動，如慢跑、快走、騎車等，每天至少堅持30分鐘以上，不僅可降低血脂，同時還可增強體質，提高抵抗力。

2、規律睡眠

現代社會許多人都有熬夜的問題，長期熬夜可影響體內脂肪的代謝，不利于血脂的穩定，同時還會增加心梗、冠心病等疾病的風險。

高血脂患者要做到規律作息，早睡早起，每天保證7~8小時的睡眠時間。

3、保持情緒平和

現代社會許多人承受著工作、生活的雙重壓力，導致精神長期處于緊張的狀態之下，這會導致血管功能下降，血壓驟然升高，給血管帶來損傷，也會導致脂類物質沉積，加重高血脂。

只有學會放松壓力，保持積極、樂觀的心態，血管健康才更有保障。

總之，高血脂是一種危害性比較大的疾病，患上高血脂，切不可置之不理，要通過飲食、運動等方式進行調理，將血脂控制在正常范圍內，以免給心血管帶來更大危害。

對于一些病情較為嚴重的患者，除了生活調理，還有必要服用一些降血脂的藥物。

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