腦卒中的病因或分為兩種，該如何做，才能降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，需了解

在中國(guó)每年因疾病離世的患者中，死于心腦血管病的患者就占據(jù)了總死亡人數(shù)的43%！

所謂的心腦血管病，指的就是向著心臟和大腦供血的血管出現(xiàn)病變之后，造成的腦組織或心肌損傷。

比如大家日常生活中聽說的“腦中風(fēng)”，其實(shí)就是心腦血管病的一種，它在臨床上被稱為“腦卒中”，而因腦卒中的病因不同，它又分為了兩大類型。

第一類，就是因向著大腦供血的血管出現(xiàn)堵塞、狹窄造成的缺血性腦卒中，也就是大家俗稱的腦梗。

而第二類，則是因腦血管突然破裂造成的出血性腦卒中，也就是腦出血。

就目前臨床掌握的資料來看，腦梗的病發(fā)率明顯高于后者，占據(jù)了全部患者的60~70%左右。

但是，腦出血的死亡率卻高于前者，其在急性期的死亡率就達(dá)到了30~40%左右！　　

相關(guān)研究指出，腦卒中已經(jīng)成為了我國(guó)居民因病離世的第一大因素，也是中國(guó)成年人因病致殘的主要原因。

無(wú)論是腦?；蚰X出血，都具備高復(fù)發(fā)率、高致殘率、高死亡率等三高特點(diǎn)。

那么問題來了，腦卒中如此兇險(xiǎn)，到底該如何做，才能將風(fēng)險(xiǎn)降到最低點(diǎn)呢？

一、關(guān)于腦梗的預(yù)防

1、體育運(yùn)動(dòng)：體育鍛煉的作用主要有兩個(gè)，第一就是通過積極鍛煉消耗體內(nèi)多余的脂肪，降低肥胖相關(guān)性疾病出現(xiàn)的幾率，起到預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。

第二就是鍛煉能夠促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，降低脂類物質(zhì)在動(dòng)脈壁上粘附的可能性。因此，臨床建議成年人每周至少應(yīng)進(jìn)行3-5次的體育鍛煉，每次持續(xù)30分鐘以上；　

2、飲食調(diào)整：飲食調(diào)整的重點(diǎn)主要有兩個(gè)，第一就是控制鹽分的攝入，成年人每日攝入鈉鹽最好不要超過6克。

如果攝入過多，不僅增加了腎臟代謝鈉的負(fù)擔(dān)，還可能會(huì)造成水鈉潴留、血漿滲透壓失衡，繼而導(dǎo)致高血壓。

第二點(diǎn)則是控制飽和脂肪酸的攝入，大家應(yīng)在飲食均衡的基礎(chǔ)上，減少高脂肪、高熱量、高糖分的食物攝入量；

3、生活調(diào)整：除了上文中提到的兩大外，大家在日常生活中還應(yīng)當(dāng)避免一切可能會(huì)造成動(dòng)脈粥樣硬化、腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)因素。

這里要重點(diǎn)提到的就是戒煙戒酒、保持規(guī)律且科學(xué)的睡眠、保持開朗樂觀的心態(tài)。

二、關(guān)于腦出血的預(yù)防

1、控制原發(fā)病：腦出血病發(fā)的最主要因素，其實(shí)就是腦血管病變。在臨床看來，高血壓、高血脂以及糖尿病等，都是腦出血的高風(fēng)險(xiǎn)因素。

因此，在確診為這類疾病后，患者應(yīng)當(dāng)按照醫(yī)生建議積極用藥治療，并定期體檢，觀察疾病的控制情況；

2、運(yùn)動(dòng)要警惕：大量研究調(diào)查顯示，腦出血患者的突然發(fā)病，往往是在情緒過度激動(dòng)、高強(qiáng)度體力活動(dòng)之后突然出現(xiàn)。

因此，有原發(fā)疾病的患者，雖然需要進(jìn)行體育活動(dòng)，但應(yīng)當(dāng)避免高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，注意勞逸結(jié)合；

3、戒掉壞習(xí)慣：腦出血和腦梗，其實(shí)都是建立在了動(dòng)脈硬化基礎(chǔ)上出現(xiàn)的病變。而動(dòng)脈硬化的原因則涉及到了遺傳、年齡增長(zhǎng)、后天不良習(xí)慣等多個(gè)方面。

當(dāng)我們無(wú)法改變基因和年齡衰老時(shí)，能做的就只有從習(xí)慣開始調(diào)整，遠(yuǎn)離吸煙酗酒、保持充足睡眠很有必要。

最后還要提醒大家，腦卒中的病發(fā)往往是突然性的，且搶救越是及時(shí)，患者的預(yù)后效果也就會(huì)越好。

因此，對(duì)于高危人群來說，如果突然出現(xiàn)了劇烈難忍受的頭痛、一側(cè)肢體不受支配、面癱等癥狀表現(xiàn)，第一時(shí)間就醫(yī)檢查很有必要。

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