早睡早起，真的要比晚睡晚起更健康嗎？或許身上能收獲這5個益處

對于睡覺這件事，自古以來分來兩大派系----

一個是以父母為首的“早睡早起派”，另一個則是以年輕人為主的“晚睡不起派”。

尤其是每逢放假的時候，這兩派的沖突也變得更為白熱化，父母每天會用三句話，來不斷碾壓晚睡不起的年輕人。

-----你怎么還不睡？

-----你怎么還不起？

-----都說了要少熬夜！

問題是，早睡早起真的就健康嗎？

實際上，早睡早起，一部分是因為上班、上學的要求，畢竟遲到了可要罰站或者罰款啊！而另一部分，早睡早起也是督促我們需要早點入睡，保證睡眠時間充足，保持精力充肺。

理論而言，無論是早睡早起，還是晚睡晚起，只要保證飲食、運動、工作以及睡眠質量保持一致，實際上并沒有多大區別。

但現實生活中，晚睡的人往往會更容易遭受外界的誘惑，導致睡眠質量差、疲憊、抽煙喝酒等，從而給身體以及生活帶來不太好的影響。

再加上人體晝夜節律還會受到光照、溫度的影響，比如你凌晨3點入睡，但沒睡幾個小時天就亮了，你的生物鐘可能就會收到困惑----不是剛剛才睡嗎？咋天就亮呢？

因此，早睡早起，談不上一定會更好，但最起碼不會有損健康。

堅持早起床是什么感覺？

每天堅持早晨六點鐘左右起床的話，首先有一個感覺就是精神狀態非常好，而且也不會出現因為熬夜所導致的黑眼圈，皮膚狀態差等問題。

不僅如此，堅持早起床的話，每天的感覺就是可利用的時間比不早起的人要長很多，再加上早上的工作或者學習效率都比較高，同時還有充足的時間享受早餐或者出去做運動。

另外，因為白天的時間被拉長了，每天都能夠比別人多利用兩個小時，這種情況下就不會有著急忙慌的感覺，反而像是在指揮時間。

堅持早起對身體有哪些好處？

1、精力旺盛，效率高

研究者發現，早起的人群通常有起床速度更快的表現，而且他們的頭腦非常靈活，可以在比較短的時間內投入注意力要求高的工作或者學習之中。

同時，在有充足睡眠的情況下早起的話，能夠更為順利地解決比較復雜的問題。

2、遠離抑郁癥

說到早起為什么會遠離抑郁癥呢？

其實在早晨起床后，很多人都會合理地安排時間，做起事來也更加有條理，這種人相對來說性格比較開朗，而且懂得享受生活。

反之，經常熬夜，早晨起不來床的人自控能力比較差，這種情況下不僅影響精神狀態，而且時間久了被一些小事搞得手忙腳亂，從而可能有煩躁抑郁的表現。

3、幸福感更強

多倫多大學的研究人員做過一項詳細的調查，最終得出的結論為無論處于任何年齡段，堅持早起的人，情緒更加的積極向上，而且健康意識也非常強烈。

4、提升免疫力

多項實驗的結果已經表明，睡眠不足是誘發多種疾病的罪魁禍首，而早睡早起的話便能預防內分泌紊亂，進而增強人體抗病的能力。

5、為人和善

心理學家發現，早起的人通常更加和善，很少出現黑暗的性格。而每天晚上睡覺時間少于五小時的人，總是會出現悲傷，暴怒等負面情緒，進而更容易和他人出現誤解。

總而言之，晚睡晚起也并非絕對不好，對真正適合這個生活規律的人，影響卻沒那么大。

但問題是，大多數凌晨三四點才睡覺的人，又有多少人是真的習慣，或者心甘情愿到那個時候才入睡呢？

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