中老年后，中風易找上門，牢記做好這5件事，或能有效預防中風

中風指的是腦卒中，分為出血性和缺血性兩種，其中缺血性腦卒中占所有處中的75%~90%。這是一種進展非常迅速的急性腦血管疾病，有著致殘率和死亡率極高的特點。

一旦發病，如果沒能及早治療，會導致患者在短時間內死亡。所以在日常生活當中，一定要做好預防中風的工作。

導致發生中風的原因比較多，但是，往往都與一些不良的行為習慣有很大關系。所以說，想要預防中風，就一定要規范好自己的行為習慣。

日常生活中如何預防中風？

一、飲食清淡一些

尤其是老年人群，一定不要吃一些重口味的食物。所有高油食物要避免攝入，比如一些肥肉或者是肉湯，以及油炸、油煎類食物。

不管是植物油還是動物油，一旦過度攝入，會導致血液黏稠度增加，并且會形成血栓，從而加大患上中風的概率。

另外，也不要吃過多高鹽食物。否則，會使血管內膜受損，而且會影響到血壓值。

一日三餐一定要以清淡食物為主，要以各種蔬菜、各類粗糧以及低糖分水果為主要食物，適當搭配一些魚肉以及瘦肉、乳制品。

并且在烹飪食物時，一定要減少各種調味品的使用，比如食鹽、白糖、調味醬、辣椒等。

二、每天邁開腿

不管是哪一類人群，如果長期久坐不運動，都會影響到整體的血液循環，發生一系列血管疾病的概率非常高。

所以說，每天一定要根據自己的體質適當進行運動。對于中青年人群來講，每天可以進行兩小時左右的中等強度運動。

而對于老年人群以及體質較弱人群來講，每天可進行一小時左右的低等強度運動。

能夠提升消化、代謝功能，還可以加速血液循環，能夠將血管當中的一些廢物能夠快速排出，達到預防中風的作用。

三、擁有規律睡眠

長期熬夜對血管內膜傷害非常大，而且會導致血壓反復升高，也會影響到心臟和大腦的供血，發生中風，或者是心梗的概率非常高。

所以說，每天一定不要出現熬夜的行為。也不要出現晚睡晚起的現象。尤其是一些老年人群，不要出現白天睡覺晚上不睡的行為。

四、保持好心情

每天一定要保持好心情，不可以出現一些過度焦慮、抑郁、緊張、憤怒等不良情緒。

長期出現負面情緒，是導致患上心腦血管疾病以及癌癥的主要誘因。

如果處于不良情緒當中的話，體內的一些激素會異常分泌。而且會使得大腦持續處于 亢奮狀態，發生中風的概率比較高。

五、積極治療疾病

一旦患有一些慢性疾病，比如高血壓、高脂血癥、糖尿病，或者是一些代謝性疾病，一定要積極治療。

否則，會影響到血液的流速，還會導致身體代謝發生異常。體內過多的脂質成分無法順利代謝，發生中風的概率也會特別高。

總而言之，導致發生中風的原因比較多，但是，與一些不良行為習慣有關。所以說，想要避免患有中風，就一定要注意生活各方面的調理。

除了以上5點之外，一定要保持健康體重。如果出現過度肥胖現象，也會加大發生中風的危險。

另外，如果在日常生活當中出現反復頭暈頭痛，或者是視力模糊、肢體麻木等現象，必須快速前往正規醫院就診并治療。

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