血壓高對心臟和腎的危害大，建議做好這4件事，或能穩定血壓

高血壓，指的是流動的血液對于血管壁造成的壓力值過高，所引起的一種現象。

發病原因并不明確，但與一些不良的生活習慣等因素有關。雖然患有高血壓之后，患者可以通過服用降壓藥物進行血壓的穩定。

但是，由于血管壁遭受到了持續性的壓力，患有一些其他并發癥的概率會特別高。

尤其是對于心臟和腎臟的健康有著較大的危害，下面，就為大家詳細介紹一下。

高血壓對心臟和腎臟有哪些損害？

一、心臟

由于長期患有高血壓，患者的左心室負擔會加重，使得左心室出現代償性增大現象，很容易誘發高血壓性心臟病的出現。

而且高血壓患者出現冠狀動脈粥樣硬化的概率會特別高，從而使得心肌供血不足，很容易患上冠心病。

嚴重時，甚至會誘發嚴重的心律失常，以及心肌梗塞和心力衰竭等現象。

二、腎臟

由于長期患有高血壓，很容易引起腎動脈粥樣硬化現象，使得腎動脈過于狹窄。

這樣一來，就會影響到腎臟的供血，很容易使患者出現腎臟功能不全現象，對患者的腎的健康影響非常大。

那么，對于高血壓患者來講，到底該怎么做，才能夠有效穩定血壓值呢？

高血壓患者如何穩定血壓值？

一、正確用藥

高血壓患者在用藥的選擇上，一定要根據高血壓的類型，以及疾病原因和自身體質，在醫生的指導下選擇降壓藥物服用。

并且要定時、定量服藥，不可以出現私自添加藥物或者是減掉藥物，以及私自換藥的行為。

二、調整飲食

除了正確用藥以外，高血壓患者必須調整好自己的飲食，不能食用過多高鹽、高油、高糖和辛辣食物；

這些食物都會影響到血壓值，而且會導致血液黏稠度增高，嚴重影響了血管健康。一日三餐要以植物性的食物為主，并且不要出現暴飲暴食現象。

三、適當運動

高血壓患者每天一定要適當運動，能夠提升自身的血液循環速度。既能夠防止出現血栓，還可以減輕血管壁的壓力值，達到輔助降壓的作用。

尤其是對于肥胖型高血壓患者來講，一定要通過適當運動達到保持健康體重的作用。既能夠平穩血壓，還能夠預防一些心腦血管疾病。

四、規律作息

長期熬夜是導致患上高血壓的其中一個主要誘因，對于患有高血壓的人群來講，一定不能出現長期熬夜，或者是睡眠不規律的行為。

否則，會影響到患者體內的激素水平，導致動脈發生痙攣，外周血管的阻力會增加，從而使得血壓升高。

所以說，患者必須每天保證充足睡眠，并且不要出現晚睡晚起的行為。

總而言之，對于高血壓患者來講，如果血壓值得不到有效控制，會對心臟和腎臟造成非常大的損害，還會影響到其他器官和系統的健康。

所以在患有高血壓以后，一定要嚴格按照醫生的叮囑進行治療，更要注意生活各方面的調整。

除了以上4點之外，必須戒煙戒酒，并且要注意情緒方面的調節，能夠起到穩定血壓，以及避免出現一些并發癥的作用。

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