斯坦福研究：發(fā)酵食品能減輕體內炎癥？事實上，人家還有3個好處

對待食物，人們一貫認為新鮮就是最好的。

不過在以往的食物匱乏的年代，中國人自古以來都會想方設法儲存食物。

發(fā)酵食品并非新生食物，早在6000多年前，智慧的人類就發(fā)現(xiàn)了食物的發(fā)酵現(xiàn)象，并加以利用，當做保存食物的一種方式。

而這些食物放置一段時間后，與外界的一些細菌結合發(fā)生反應，不僅食物原有的成分有了變化，還增添了一些新的成分。

最關鍵的是，這些食物還有獨具一格的不同風味。

研究：發(fā)酵食品可以幫助人體減輕體內炎癥

據(jù)媒體報道，斯坦福大學醫(yī)學院一項新研究表明：酸奶、泡菜、酸菜以及酸乳菌等發(fā)酵食品，可以增加腸道細菌的多樣性，進而幫助降低體內炎癥。

研究人員通過比較了富含發(fā)酵食品的飲食，以及含有大量纖維的飲食效果，結果發(fā)現(xiàn)發(fā)酵飲料和液體產(chǎn)品也都是如此。

而科學家發(fā)現(xiàn)健康的腸道微生跟很多方面有著一定聯(lián)系，比如降低炎癥對心理健康的保護作用、降低罹患某些自身免疫疾病的幾率，以及增強對高血壓等疾病的抵抗力。

而研究人員還通過36名健康的成年實驗者，通過10周內吃高纖維或者高發(fā)酵食品的飲食，發(fā)現(xiàn)發(fā)酵食品組在腸道細菌多樣性方面獲益最大。

發(fā)酵食品，到底有哪些健康功效？

現(xiàn)代人對于發(fā)酵的概念還比較模糊，常將發(fā)酵和發(fā)霉混淆不清，有些人一直誤認為發(fā)酵食品是垃圾食品，有害健康。

拿腐乳來說，這是一種典型的發(fā)酵食物，只不過在腐乳的表層會長一些白毛，看上去像是長霉了，其實這是一種有益的菌落，不僅對身體無害，還有這幾個有益作用。

1、發(fā)酵食品能提升人體免疫力

當發(fā)酵食品的有益菌群進入身體后，會在腸道中積累，減少了有害細菌的生存空間。

達到某個時機后，這些有益菌便占據(jù)了主導地位，人體便可減少細菌感染一類的疾病，身體免疫力增強。

別小看它的作用，發(fā)酵食物的功效更勝于抗生素，使用抗生素后，有害細菌雖然被殺死，但同時也殺死了有益菌，副作用也產(chǎn)生了。

而發(fā)酵食物只會殺死有害細菌，沒有任何副作用，只是需要時間長一點而已。另外發(fā)酵食物可增加人體免疫細胞數(shù)量，這是人體最主要的免疫細胞，它的數(shù)量增加，免疫力自然也增強了。

2、發(fā)酵食物利于消化，可提高腸道的功能

食物中的蛋白質及淀粉的分子不易吸收，通常需要在腸胃中多次分解才能被人體吸收利用，但發(fā)酵后，這些成分已經(jīng)過微生物分解，有利于人體吸收。

另外發(fā)酵食物中的這些有益微生物及其產(chǎn)生的代謝物質，能有效促進腸道細菌活性，可改善和調整腸道環(huán)境，并能緩解便秘問題。

3、發(fā)酵食物可以產(chǎn)生額外的營養(yǎng)

食物發(fā)酵會產(chǎn)生大量原食物所沒有的營養(yǎng)成分，特別是維生素B族。

發(fā)酵過程中產(chǎn)生的這類維生素，比如維生素B12，是很多人體內較缺乏的物質，在自然界中不存在，同時也無法自行合成，必須在微生物的作用下才能產(chǎn)生。

另如，大豆在發(fā)酵時將蛋白質分解為氨基酸，還生成一些新的物質如納豆激酶和維生素K等成分，有軟化保護心血管的作用，有意想不到的好處。

有些發(fā)酵食品，還需小心含鹽量超標

部分發(fā)酵食品是需要大量食鹽來保存，比如泡菜、腌菜等。

雖說如今部分的腌菜為了迎合消費者的口味，含鹽量也都明顯下降，而用少量的糖和防腐劑來保存，但含鹽量也有3%～8%。

再加上對比新鮮蔬菜，這些發(fā)酵的泡菜、腌菜大部分的維生素C已經(jīng)微乎其微。

所以朋友們，泡菜雖然好吃，但也不能多吃啊思密達！

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