夏季養(yǎng)生很關(guān)鍵，推薦3種食物，排毒美容，健胃消食，清腸胃垃圾

土豆是一年四季中餐桌上常見的菜，土豆的各種做法相信大家都不陌生。其實多吃土豆也可以減肥，土豆其中包含豐富的植物纖維物質(zhì)，都是毒素的克星，有助于腸道的蠕動，清潔腸道，潤腸通便，有效預(yù)防腸胃疾病，清理腸道毒素。另外把土豆切成片敷在臉上，具有美容護膚、減少皺紋的良好效果。

蛤蟆草是一種比較常見的田間作物，是可以作為藥用的一種草本植物。蛤蟆草嫩葉內(nèi)富含大量蛋白質(zhì)、糖類、維生素B、維生素C、胡蘿卜素以及大量揮發(fā)油和磷、鐵等礦物質(zhì)，各種營養(yǎng)素比較全面、均衡，是養(yǎng)肝的好野菜。可以把蛤蟆草沖洗干凈，放入開水中沖泡。

酸梅是我們生活中常吃的一種水果，它吃起來酸酸甜甜的，味道很是獨特，受到大家的喜愛和歡迎，酸梅的營養(yǎng)價值也是不小的，富含維生素C，膳食纖維，鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，都是可以補充我們身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。夏天常一點烏梅具有開胃消食的作用，烏梅味道本身就是酸甜的，加上里面的膳食纖維，可以幫助我們腸胃的消化，促進消化，調(diào)節(jié)胃口。烏黑里面的營養(yǎng)可以緩解我們身體的疲勞，讓我們一天都能充滿活力。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節(jié)，大家一定要注意補水，因為在這個季節(jié)的溫度比較高，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！