冬至一到，血壓飆升？提醒：要想穩(wěn)住血壓，這7件事可得要做到位

進(jìn)入冬季后，一定要堅(jiān)持做好護(hù)理的措施，防止血壓升高誘發(fā)其他的并發(fā)癥。

冬季要想穩(wěn)住血壓，需要做好哪些事？

1.做好保暖的措施

因?yàn)槎鞙囟群艿停@種情況下，大家首先得針對性地對身體保暖，才能減少血管受到冷空氣刺激的概率。

特別是頭部和腳部，平日里更容易暴露在外面，因此出門時(shí)一定要戴帽子以及穿著保暖性較強(qiáng)的鞋襪，進(jìn)而才能防患于未然。

2.健康飲食

無論處于哪一個(gè)季節(jié)，要想穩(wěn)定血壓飲食都是最為關(guān)鍵的一方面。

首先患者朋友應(yīng)該遵循著均衡膳食的飲食原則，這樣才能保證身體攝入的營養(yǎng)更為充分。

其次是遠(yuǎn)離高鹽分、高脂肪、高膽固醇的食物，特別是腌制類的食品，其中的鹽分含量過多，若經(jīng)常吃鈉離子，便會(huì)不斷的給血管造成壓力。

3.適量的運(yùn)動(dòng)

有些人認(rèn)為冬天溫度過低，如果去室外做運(yùn)動(dòng)就會(huì)刺激血管，不利于血壓穩(wěn)定。

其實(shí)，適量運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防膽固醇生成，最終達(dá)到輔助降血壓的效果。

4.保證充足的睡眠時(shí)間

有關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)處于睡眠狀態(tài)，血壓更為平穩(wěn)，相反的，如果總是有熬夜的習(xí)慣，交感神經(jīng)過度興奮，由此也會(huì)使得血管收縮，血壓升高。

因此大家一定要養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，保持7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

5.定期監(jiān)測血壓

高血壓患者做好日常測量和記錄的工作很有必要，只有這樣才能更為清楚地了解血壓的變化，如若突然升高，采用正確的方式降血壓，才能避免并發(fā)癥到來。

6.調(diào)整心態(tài)

血壓的升高和情緒有密切的關(guān)系，無論緊張恐懼，憤怒等因素，都會(huì)促使交感神經(jīng)興奮升高血壓，有時(shí)甚至?xí)T發(fā)急性腦血管疾病。

因此大家一定要控制好情緒，保證對環(huán)境的穩(wěn)定，這樣才能穩(wěn)定血壓。

7.堅(jiān)持服藥

對于高血壓患者來說，防止血壓波動(dòng)最為關(guān)鍵的一步就是服有藥物。但因?yàn)槎緶囟茸兓螅唧w的用藥劑量和方式要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

當(dāng)然，除了做好這些事情之外，患者朋友還得多喝水，降低血液粘稠度以及遠(yuǎn)離喝酒的習(xí)慣，避免酒精刺激血管。

頻繁換藥，并不可取

有些人認(rèn)為冬天血壓難以控制，就想著用點(diǎn)“好藥”，又或者冬季換上較貴的降壓藥，等到血壓好轉(zhuǎn)了再用回便宜的降壓藥。

但事實(shí)上，降壓藥并非越貴越好，價(jià)格越高的降壓藥多數(shù)都是緩釋制劑或控釋制劑，起效緩慢但持續(xù)時(shí)間較長，是保持血壓長期平穩(wěn)的關(guān)鍵所在。

而在冬季血壓飆升，往往都是短時(shí)間內(nèi)發(fā)生，若此時(shí)選擇換藥，最好只是在基礎(chǔ)上使用價(jià)格并不貴的短效制劑，不會(huì)影響到夜間的血壓。

若患者自行選擇使用貴價(jià)藥，沒準(zhǔn)反而更不利于血壓的控制。

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