50歲后血管更容易硬化？別擔心，若“做3事戒3物”，可軟化血管

有人說，人在50歲之后就相當于進入了一生中的分水嶺，這是生命力的高發期，也是眾多疾病顯現出來的時間段。

過了50歲之后，身體衰老的速度就會比以前更快，各大器官、組織以及血管也會逐漸變得老化，所以就更容易受到疾病的侵犯。

血管老化之后，它的彈性會降低，其韌性也變得更差，有一些人在50歲之前沒有保養好血管，還有可能引起血管硬化。

不僅如此，血液里面的脂肪、糖分含量比較多，血液在血管里面流動的壓力較大，高血脂、高血糖、高血壓等血管疾病的發生率也就大大大增加，病情進一步加重還有可能引起冠心病、腦梗死、心肌梗死等嚴重的并發癥。

因此，50歲以后的人要堅持做3事、戒3物，讓血管得到更好的保護。

做3事：

　1、多喝水

喝水可以讓全身的器官和組織得到滋潤，有助于稀釋血液、疏通血管，加速人體的新陳代謝，更好的排出血管里面的代謝垃圾以及毒素。

建議50歲以后的人養成每天喝2000毫升溫水的習慣，讓血液更好地在血管里面流通，使全身的器官、組織維持正常的功能，減少血管疾病的發生率。

　　2、多吃富含膳食纖維以及維生素的食物

任何人都應該養成不挑食的好習慣，讓身體的營養保持均衡。比如多吃一些白菜、芹菜、粗糧等富含膳食纖維的食物，讓腸道里面的膽鹽以及膽酸更好的結合，使胃腸道的蠕動功能加強后更好的排出體內的膽固醇，起到保護心血管的作用；

多吃富含維生素的食物也有助于膽固醇的代謝，避免膽固醇大量的合成后對血管造成更多的損害。

　　3、多運動

運動的時候可以讓身體的肌肉、骨骼、韌帶得到鍛煉，全身的血液循環速度加快之后還可以讓新陳代謝的能力變得更為強盛，血液里面的代謝垃圾以及毒物被更好的排出后就能減輕血管所受到的損害，血管的彈性、厚度也有機會保持正常。

戒三物

　　1、戒酒

喝酒是一種不良的習慣，雖說少量的喝酒可能會使血管擴張，讓血管更好的循環在身體內部。

但是，酒精進入了人體之后會傷害血管、肝臟，長時間下來就容易引起血壓升高，還會增加酒精性肝病、胰腺疾病、腸胃疾病的發生率。因此，任何人都要盡量戒酒，以免身體受到酒精的損害。

　　2、戒煙

很多人都知道抽煙對肺不好，因為香煙里面含有大量的有害物質，比如尼古丁、焦油、一氧化碳都會不同程度的損害血管的彈性，加厚血管的硬度，使血脂變得更加黏稠，血管內皮受到了損害之后還有可能引起血管鈣化，使心血管疾病的發生率升高。

為了避免這種情況發生，大家就要及時戒煙，不要讓身體受到香煙的傷害。

3、戒高熱量食物

高熱量食物主要包括各種油炸和加工食品、甜食、高脂肪食物，這些食物進入了人體之后有可能會使血脂、血糖升高，對血管造成一定的損害，不僅如此，血液變得黏稠之后還會增加血壓，給血栓創造發生的機會，威脅到心血管的安全。

所以，想要保護血管就要及時戒掉高熱量的食物，要以清淡的飲食原則為主。

綜上所述，50歲以上的人在平時需要做到以上這些方面來養護好自己的血管，除此以外還要保持規律的作息時間，讓身體每天都能得到充分的休息，全身的器官保持正常功能，對血管的維護也能起到較好的效果。

另外，大家還要用良好的心態來面對生活，不要讓情緒過度波動，以免血壓升高，降低了血管的彈性，使血管變得不健康。

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