強腎健體別亂補，養腎做好4件事，一次說清，避免被坑

腎臟是人體非常重要的代謝、解毒器官，腎臟一旦出現疾病，對人體健康造成的不良影響是非常重大的。尤其是當出現腎癌、腎衰竭等重癥疾病時，是很容易導致壽命縮短的。

所以對于腎臟保養，每一個人都應當積極給予關注。不過很多人對腎臟相關的知識都不太了解，可能經常會選擇通過服用藥物或保健品來進行腎臟養護，這種做法是非常不可取的。

藥物進入人體以后，是需要腎臟發揮作用才能進行有效代謝并將代謝產物及時排出體外的。如果胡亂服藥或過量服藥的話，會明顯增大腎臟的代謝負擔，嚴重時是有可能損傷腎臟功能的。

所以腎不好時，千萬不要胡亂吃藥，且養腎類保健品也是不宜多吃的。那么想要保護好腎功能，到底應該怎么做呢？

　　1、養成良好的喝水習慣

生成尿液、使代謝垃圾隨著尿液排出體外是腎臟的最基本功能，所以如果想要保證腎臟健康，養成積極喝水的好習慣是非常有必要的。

如果因長時間不喝水而引發尿液濃度過高、尿液生成量不足問題的話，會導致大量的代謝垃圾停滯在腎臟中無法及時排出，這是很容易危害腎臟功能的。

因此在平時生活中，大家一定要注意多喝水、多排尿，千萬不要為了節省時間而養成長時間不喝水或憋尿的習慣，這種做法是非常不利于腎臟保養的。

不過需注意的一點是，人體每日的飲水需求量是有數量限制的，一般應控制在1500~2000ml之間。如果單日飲水量過多的話，是有可能導致身體不適的。

　　2、多吃養腎食物

常見的養腎食物有桑葚、枸杞、板栗、黑豆、黑芝麻等，大家可以根據自己的口味偏好進行選擇。不過在多吃養生食物的同時，也要注意盡量遠離高鹽食物。

因為過量攝入高鹽食物給腎臟增加的代謝負擔是非常大的，所以如果想要保證腎臟健康的話，就一定要注意低鹽飲食。

　3、按時休息

當身體休息不足、過度疲勞時，也是很容易損傷腎臟功能的。所以對于睡眠健康，大家一定要提高重視，積極養成按時休息的好習慣。

一般情況下，建議大家在夜晚11點之前就進入睡眠狀態。如果頻繁熬夜晚睡的話，會影響腎臟夜間的正常休息，這是很容易誘發腎臟疾病的。

　　4、適量運動

在腎臟保養過程中，積極運動也是可以發揮有效作用的。因為多運動可以促進人體代謝，對于減輕腎臟“工作壓力”是非常有好處的。

不過運動時一定要控制好運動量，千萬不要為了追求鍛煉效果而過度增加鍛煉強度，這是很容易導致身體受傷的。

以上是保養腎臟的四個好方法介紹。如果想要盡量遠離腎臟疾病的話，就一定要注意積極養成并堅持以上四個好習慣。

此外，對于腎臟疾病易導致的身體不適，也務必要提高重視，如腰痛、乏力、排尿異常等。一旦出現此類癥狀，一定要及時就醫診察，確定腎臟是否發生病變，以免錯過治療時機。

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