別把馬桶坐穿！便秘總是來騷擾，七個小竅門來幫忙

如今人們的生活工作質量有了很大提高，各種美食應接不暇，很多人經常是大吃一頓，然后就躺著坐著，因此常常引發便秘，不僅影響正常排便，讓身體毒素不能及時排出，還會引發痔瘡，讓人坐立難安，影響著日常生活。

其實治療痔瘡有七個小竅門，一起來看。

1、跳繩緩解便秘

產生便秘的一大原因就是不運動，尤其是女性，運動量相對男性來說較小，這時不妨試一試跳繩。

跳繩其實是一種活動量不小的運動，它能夠促進身體新陳代謝、血液循環和胃腸蠕動等，對緩解便秘有很大的作用。

2、衛生間裝飾成淡黃色有助于排便

現實生活中很多人并不注意排便環境，家中衛生間裝修風格很多都是冷色調，其實這對于排便來說是有影響的，尤其是便秘患者，排便不過程順利，容易產生心情緊張、煩躁等情緒。

這時候再加上冷色調環境影響，會加重患者煩躁情緒，從而更加不利于排便。有關研究則發現，衛生間如裝飾為淡黃色等暖色調，有助于緩解人的緊張、焦慮等不利情緒，從而使身體肌肉放松，有助于排便過程。

3、吃醋預防便秘

醋的促消化作用，很多人都知道，這是因為醋酸與胃酸同屬酸類，能夠刺激胃腸黏膜，增強胃腸蠕動，從而加快食物消化，避免食物在腸道中累積。

不過喝醋不應該選擇在飽餐之后，這時大量食物積累在胃腸中，醋不易刺激到胃腸黏膜，效果會大打折扣，所以應該選擇在早晚空腹時食用一些。此外食用醋還要注意食用量，避免過多造成胃腸黏膜損傷。

4、晨起后飲用白開水

很多人都有過體會，晨起后會出現口干舌燥的情況，這是因為身體經過一夜新陳代謝，身體水分會缺失，而腸道中食物的水分也被人體吸收的七七八八，這時如果飲用白開水，不僅能補充身體所缺水分，還可以潤濕腸道中干結的食物，從而有利于排便，防止出現便秘。

5、洗澡揉肚子緩解便秘

便秘的主要成因是胃腸蠕動減緩，食物沉積所致，而洗澡時揉肚子對緩解便秘十分有利，這是因為熱水澡本身就可以刺激身體，增強胃腸蠕動，在適當順時針按摩腹部，可以更好的增強胃腸蠕動能力，緩解便秘，對慢性痔瘡也有緩解功效。

6、蜂蜜核桃茶治療便秘

治療便秘，民間有很多偏方，而且效果顯著，其中蜂蜜核桃茶就是民間治療便秘的常用偏方，效果明顯，讓很多人擺脫了便秘困擾。具體方法為：核桃五克，蜂蜜一克，用溫開水沖泡后做茶飲，其功效主要即為潤腸通便，此外該方還具有養胃、潤肺的功效。

7、多食用水果和蔬菜

水果和蔬菜中都還有大量膳食纖維，能夠改善腸道環境，有益于腸道益生菌生長，對緩解和預防便秘都有不錯的效果，不過需要注意的是，香蕉對緩解便秘作用并不大，而食用未成熟的香蕉反而會引起便秘。

便秘雖然看似不嚴重，但其引發的問題可不少，如口臭、痤瘡、痔瘡、肛裂、腹脹、食欲減退等，都會影響日常生活，妨試一下以上七個小竅門，緩解便秘，解決因便秘所致的眾多問題，此外日常中還需要注意飲食均衡、作息規律、情緒穩定和參加運動等，都對便秘有重要預防作用。

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