這屆年輕人被痛風盯上？醫生坦言：都是4個習慣“害得”！

提到痛風，這種疾病以往多發生在40~55歲的人群中，但近幾年，痛風的發病年齡越來越趨于年輕化，不少30歲以下的人也患上了痛風。

而痛風造成的危害性是很大的，它不僅會引起關節劇烈的疼痛，如果尿酸水平未得到控制，后期還可能引起尿路結石、腎功能衰竭等問題，因此，積極預防痛風十分關鍵。

其實，年輕人發生痛風，主要是由于不良的飲食、生活習慣造成的，以下4個習慣是誘發痛風的“元兇”，想要預防痛風，一定要及時糾正！

1、攝入過多高嘌呤食物

想必大家都知道，痛風與體內的尿酸水平過高有關，而尿酸又是嘌呤代謝之后的產物，因此，大量攝入高嘌呤食物，會導致尿酸水平升高，最終誘發痛風。

如今年輕人的飲食結構有了很大變化，不少人喜歡大魚大肉，飲食上不加以節制，甚至達到了無肉不歡的程度。

而牛肉、豬肉等紅肉以及動物內臟、海鮮等食物均為高嘌呤食物，毫無節制的食用，必然會增加痛風的發病風險。

2、精神壓力過大

現代的年輕人由于工作、買房等壓力，很容易造成精神緊張、過于疲憊，而長期保持這一狀態，可導致自主神經功能紊亂，繼而影響尿酸的排泄，長些以往，也會導致體內的尿酸水平升高，誘發痛風。

3、久坐、缺乏運動

現代人生活愈發便利，許多人出門時乘坐車輛，步行減少，工作期間也是一直坐在電腦前，再加上下班之后缺乏運動，可導致超重、肥胖，身體代謝水平降低，這也會影響尿酸水平，誘發痛風。

4、喝酒

大量飲酒也是誘發痛風的重要原因。攝入過多的酒精，可導致體內的乳酸水平升高，影響尿酸的正常排泄。成年人每天攝入的酒精一旦超過50克，相對于不喝酒的人，其痛風的發病風險可高出153%。

歸根結底，痛風是一種生活方式病，年輕人想要避免痛風的困擾，生活中應做到以下幾點：

1、管住嘴

既然痛風與飲食有關，那么預防痛風首先應管住嘴。生活中應遠離高嘌呤食物，包括海鮮、動物內臟等，同時要盡量避免喝濃肉湯、濃魚湯。飲食上還要減少高糖飲料、酒精的攝入，以減少痛風發作的風險，可適當多吃一些新鮮的蔬菜水果。

2、多喝水

體內的尿酸可隨著尿液被排出，因此，多喝水也可以降低尿酸水平，每天飲水量應保證在2000毫升，可分少量多次喝完。

3、多運動，少熬夜

缺乏運動、熬夜都會增加痛風的發病風險，建議生活中堅持適量的運動，可強身健體，預防痛風的發作。同時要多休息，少熬夜，勞逸結合，避免過于疲勞。

年輕人發生痛風大多是由于不良的生活習慣造成的，因此，想要遠離痛風的困擾，建議年輕人平時養成良好的生活習慣，遠離上面提到的幾個不良因素，在生活中管住嘴、邁開腿，同時注意多喝水，多休息，這樣才可以擁有健康的身體，防止各種疾病的發生！

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