不想癌癥“找上門”，生活中做的這5點，避免健康受到損害

提到癌癥，每個人都會不寒而栗，因為癌癥實在是過于惡名昭彰了。

在過去，一旦患上癌癥，幾乎就意味著被判處了死刑，如今雖然醫療技術有了很大的進展，但想要徹底消滅癌細胞依然十分困難，因此，不想健康受到損害，生活中應做到以下幾點：

1、戒煙少酒

香煙燃燒后的煙霧中可產生數十種致癌物，包括亞硝胺、苯并芘等，它們不僅會誘發肺癌，還可增加食管癌、胃癌、口腔癌的風險；

并且二手煙的患癌風險與一手煙并無區別，因此，為了自己和家人的健康著想，要及時戒煙，戒煙無論什么時候開始都不晚。

酒精也是十惡不赦的存在，2017年世衛組織也將它列入了致癌物行列。

目前已經被證實和酒精有關的癌癥包括肝癌、食管癌、乳腺癌、口腔癌、喉癌、腸癌等，不想被這些癌癥盯上，一定要少喝酒，最好是滴酒不沾。

2、遠離可致癌的食物

許多人很喜歡吃高熱量、高脂肪的食物，尤其是豬肉、牛肉等紅肉攝入較多，但平時卻很少吃富含粗纖維的食物。

紅肉攝入過量，可增加腸癌的發病風險，而且過多的肉類也會造成肥胖，而肥胖又會誘發食管癌、乳腺癌等癌癥。

除了紅肉，腌制食物也要少吃，尤其是中式咸魚已經是明確的致癌物。咸魚經過腌制，可生成亞硝酸鹽，在體內又可轉化為亞硝胺，這一物質可誘發消化道癌變。

除了以上的食物，油炸、燒烤的食物、過燙的食物都要少吃，此外發霉變質的食物也不能信用，否則都可能誘發癌癥的發生。

3、控制好體重

隨著生活水平的提高，肥胖人群越來越多，肥胖對健康十分不利，不僅可誘發心腦血管疾病、脂肪肝等疾病，還會增加癌癥的發病風險。

乳腺癌、子宮內膜癌、腸癌等多種癌癥均可因肥胖誘發，因此，大家在生活中要讓自己的體重保持在正常范圍內，有超重、肥胖的，要積極減肥。

4、規律作息，保持良好的情緒

長期熬夜可損害皮膚、視力、記憶力，導致免疫功能下降，使各種疾病有機可趁，其中就包括了癌癥，不管什么時候都要避免熬夜，要保證充足的睡眠時間。

此外，抑郁、焦慮等不良的情緒可令身體產生應激反應，導致免疫力降低，增加患癌風險，因此要注意管理好情緒，合理宣泄不良情緒。

5、定期體檢

目前約70%~80%的癌癥發現時已是中晚期，錯失最佳治療時機，導致治愈率大大降低。

因此，定期篩查十分關鍵，不同的癌癥篩查方式不同，胃癌可通過胃鏡檢查篩查，肺癌可選擇低劑量螺旋CT篩查等。

癌癥雖然可怕，但想要防止它的出現也沒有想象的那般困難，大家只要在生活中做好以上幾點，就可以很大程度上防止癌癥的發生了。

要注意的是，如果有癌癥家族史，或患有癌前病變，一定要定期進行癌癥篩查，做到早發現、早治療。

,矯枉過正,讀巴黎圣母院有感,最高危機 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-3/12813.html