不想肝臟受損，做好這5件事，或能保護肝臟，避免肝病找上門

眾所周知，肝臟是人體內非常重要的部位之一，它具有分泌膽汁以及排毒等多個功能，有助于保持人體健康。

但肝臟也比較脆弱，如果平日里總是有不良的生活習慣，則會給其造成損傷，甚至誘發肝炎肝硬化等嚴重的肝臟疾病，進而危及生命。

正是如此，大家一定得好好的保護肝臟，例如堅持做好以下5件事，肝臟功能會越來越強大。

1、保證充足的睡眠時間

隨著生活節奏不斷的加快，很多上班族的睡眠時長也比之前更短了，再加上電子產品的普及，更多的人存在熬夜的習慣，進而給身體帶來各種疾病隱患，其中就包括肝臟病變。

因為晚上是人體各器官組織休養排毒的階段，尤其是晚上11:00到凌晨3:00，為肝臟細胞修復的時期，如果此時還沒有睡覺，便會擾亂肝臟的正常運轉，日積月累的情況下，其功能逐漸下降，最后便有可能發生病變。

2、多飲水

俗話說水是生命的源泉，若是飲水量不足一些問題也會找上門來，特別是到了夏天之后，溫度升高，出汗量增多，若是沒有及時飲水，體內水分會發，進而便會給各器官的運轉增加負擔。而肝臟本身又是代謝排毒的部位，時間久了，肝功能難免有所下降。

正是如此，建議大家及時補水，正常情況下，每天飲水量大概控制在2000毫升左右，由此便能夠促進代謝，減少垃圾毒素的囤積。

當然，除了直接喝白開水之外，也可以泡些茶水，因為茶中含有較多的茶多酚和兒茶素，有助于保護肝臟。

3、堅持運動

無論處于哪一年齡階段以及無論想要達到什么樣的健康目標，運動都是最基本的措施。

因為運動過程中，血液流動的速度加快，這樣一來才能夠輸送至人體各個部位，其中也包括肝臟，當足夠多的血液，營養物質滋潤的情況下，肝臟的抗病能力自然能夠得到提升。

4、養成好的飲食習慣

肝臟還具有促進膽汁輔助消化的作用，落實飲食習慣不夠良好，膽汁的分泌也會受阻礙，所以大家需要規律三餐，均衡膳食。

尤其是多攝入新鮮的蔬菜水果以及富含蛋白質的食物，這樣便能夠補充人體所需的營養物質，使得肝臟發揮其功能，進而防止肝臟細胞受到傷害。

5、保持好的情緒

中醫認為，肝臟和人的精神情志有著密切的聯系，如果精神抑郁、暴怒激動都會導致肝臟的基因能下降，甚至加速病變發展。

因此，如果生活壓力較大，則需要盡快的釋放不良的情緒，并且積極樂觀的面對生活，這樣才能防止肝臟疾病發生。

總而言之，肝臟是人體最為重要的部位，因此不管處于哪一階段，都得堅持做好保護肝臟的措施，具體的方法也有很多，例如上文中提到的保持好的心情，規律作息，均衡膳食，堅持運動以及飲用足夠多的水分等。

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