當身體出現這6種不適時，身體或已“透支”，該注意休息了

現在很多年輕人在工作上能拼能闖，的確表達了一種向上的、陽光的奮斗精神，不過有句話說得好，身體才是本錢，在奮斗之余，年輕人們最好注意勞逸結合，有時適當的放慢腳步，這不是一種停滯，而是為了走得更遠。

簡單來說，人的身體需要休息，不管年輕與否，過度勞累都不利于身體健康，想想那些高端人才過勞死的新聞，哪一條不是讓人唏噓遺憾？

所以，當你的身體出現以下六個不適，就說明身體在請求“休息”，不要忽視。

1、月經不調

這是一種女性常見的問題，像長期處于壓抑環境、重大心理創傷、營養不良、生活作息不規律等，都是引起月經不調的重要因素，其中營養不良、過度勞累是最主要的。

當女性有這種問題時，其內分泌紊亂影響到體內激素水平變化，導致經期會提前或延后，經血量不穩定，常有痛經，伴隨頭暈、貧血等癥狀，平時膚色暗淡，精神狀態不佳，浮躁易怒。

2、反應遲鈍，記憶力差

當你精神壓力過大，身體很疲勞還常常熬夜時，反應能力就會受到很大影響，變得疲憊無神，記憶力也不太好，有種恍恍惚惚的感覺，這就說明你該休息了。

反應遲鈍，是因為身體在疲乏狀態中，不會及時接收到大腦傳達的指令，導致反應遲緩；而記憶力差，排除疾病因素，就是熬夜睡眠質量差所致，睡眠不好，會影響腦細胞功能的恢復，導致注意力分散，記憶力下降。

3、心跳加速

人在過度緊張、激動或憤怒的情況下，會出現心跳加速、心跳過快的情況，這是一種常見的生理反應。

此外，當人體過度疲憊，或者睡眠嚴重不足，也會出現心跳加速跳動的癥狀，一般還會伴隨頭暈腦脹、胸悶氣短、語氣無力的現象；

這個時候應該及時休息，并在這段時間內減少學習或工作安排，做好調養，以免發生心源性猝死。

4、周身關節不適、疼痛

要知道人體的承受能力始終有限，當過長時間處于勞累疲乏狀態，人體的自我修復能力必然受損，身體也就會出現相應的損傷；

尤其是關節部位，會有僵硬、疼痛、麻木的癥狀出現，導致肩膀疼痛、腰膝酸軟，引起周身關節的一系列不適，甚至肌肉也會有酸脹感和無力感。

平時一定注意休息，避免過度勞累，也要注意身體的保暖，必要時可以熱敷一下關節，能起到緩解疲憊的作用。

5、犯困、不斷打哈欠

不斷打哈欠一般有兩種原因，其一是因為腦部供血不足，人體只能借由哈欠的深呼吸運動，來增加血液中的氧氣，偶然打哈欠是一種正常的生理反應，

但如果連續不斷地打哈欠，則說明身體反常，長期維持這種狀態，很可能是腦血管疾病的預兆；

其二就是休息不足造成，會伴隨犯困、慵懶的癥狀，通常是由于長時間熬夜，或者深度睡眠時間少引起，是休息不足的表現。

6、明顯的口臭

排除口腔疾病或者熱氣的可能，還有一種口臭是由于過度疲勞造成。因為身心疲憊時，身體的各項機能都會相應的減弱、變緩，腸胃蠕動緩慢，造成攝入的食物不能被及時消化；

堆積的毒素也難以及時清理，滯留在體內，經過胃部有害菌群的分解，產生難聞的氣體，從而導致嚴重的口臭癥狀。

另外，突然的食欲不振或者胃口大增，尿頻尿急，脫發嚴重等也是身體疲憊不堪的表現，需要及時休息補足元氣。

平時要注意養成良好保健意識，堅持好的生活、飲食習慣，保證8小時的基本睡眠時間，注意人體必要營養素的攝入，避免偏食和挑食，千萬不要節食，并保持一定的運動量。

晚上如果入睡困難，可以選擇睡前泡腳、聽音樂或做瑜伽助眠。

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