不當的飲食，容易誘發腎結石，預防腎結石的發生，應注意這5點

腎結石是常見的泌尿系統疾病，在人群中有7%的發病率，早期的腎結石不會有明顯癥狀，但隨著病情的進展，可帶來血尿、腎絞痛等癥狀，嚴重時可損傷腎臟功能，甚至誘發尿毒癥；

因此，生活中學會保護好腎臟功能，預防腎結石十分重要。那么，想要預防腎結石應如何做呢？

飲食是誘發腎結石的最大因素，想要預防腎結石，一定要調整好飲食結構！

1、限制含草酸鈣的食物

結石包括草酸鈣結石、磷酸鹽結石及尿酸鹽結石，這其中以草酸鈣結石最為多見，因此，預防腎結石，飲食上要控制好草酸的攝入，生活中含草酸較多的食物包括竹筍、菠菜、番茄、李子、甜菜、蘆筍、芹菜等，要注意不能攝入過多，尤其是要避免與高鈣食物一起食用。

除了要控制草酸的攝入，預防腎結石同樣要注意限制含磷食物的攝入，如巧克力、蛋黃、可樂、橙汁等，以免誘發磷酸鹽結石。還有一些高嘌呤的食物，如動物內臟、大豆制品、海鮮等可增加尿酸鹽結石的幾率，也要注意少吃。

2、多喝水

飲水量過少也會增加腎結石的風險，不想患上腎結石，應適當增加飲水量，充足的飲水量可保證尿量充足，減少尿液中鹽、礦物質的沉積，從而預防腎結石。

建議大家每天飲用2000毫升以上的水分，不過要以白開水為主，咖啡、碳酸飲料等反而可增加結石風險。

3、注意飲食清淡

飲食中攝入過量的鹽分可影響腎小管對鈣的重吸收，因此預防腎結石要控制好鹽的攝入量。

成年人每天攝入的鹽不應超過6克，同時要減少高鹽食物的攝入，如熏肉、腌肉、咸菜等，還有一些“隱形鹽”也要遠離，如味精、面條等。

4、少喝酒

大量飲酒可導致體內的水分流失，造成脫水，最終誘發結石的形成，此外，啤酒中含有草酸、嘌呤核苷酸等酸性物質，大量飲用，這些物質可相互作用，導致體內的尿酸水平增加，誘發腎結石，因此預防腎結石一定要少喝酒。

5、多攝入富含維生素A的食物

維生素A可以維持尿道內膜健康，減少結石的復發。建議成年人適當攝入富含維生素A的食物，如胡蘿卜、南瓜、牛肝等；

但要注意的是，過高劑量的維生素A可造成急性中毒，因此此類食物不可攝入過量。

預防腎結石還應養成良好的生活方式：

不想患上腎結石，平時要避免熬夜、久坐，還要避免憋尿，一旦產生尿意要及時排出。

此外可多進行一些跳躍類的運動，如打籃球、跳繩等，可促進腎臟內結晶的排出，避免結晶進展為腎結石。

總之，不當的飲食很容易誘發腎結石，想要預防腎結石的發生，在飲食上應注意做到以上幾點，避免“病從口入”，除此之外，還應養成良好的生活方式，多運動，不熬夜，保護好腎臟功能，如此才可以擁有高質量的生活。

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