痛風(fēng)的“禍源”被揪出，提醒所有人：改掉3個習(xí)慣，痛風(fēng)繞道走

痛風(fēng)是由于體內(nèi)的尿酸水平過高導(dǎo)致尿酸的結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)內(nèi)所引發(fā)的一種疾病，好發(fā)于男性，是一種需要長期管理的疾病；

患有痛風(fēng)以后，患者會出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫疼痛的癥狀，每次疼痛會持續(xù)2周左右，可自行緩解，但是會頻繁反復(fù)的發(fā)作，最后會導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)畸形，嚴(yán)重影響到患者的生活，因此在日常一定要重視痛風(fēng)的預(yù)防。

其實痛風(fēng)的禍源已經(jīng)被發(fā)現(xiàn)了，想要遠(yuǎn)離痛風(fēng)，就要及時改掉以下這些習(xí)慣。

1、喜歡喝飲料

很多人有喝飲料的習(xí)慣，甚至把它當(dāng)成水來喝，飲料中含有大量的糖分，就算喝起來沒有甜味，也很可能會含有大量的糖。

在這些糖中有一種果糖的物質(zhì)，它與痛風(fēng)有很大的關(guān)系。

在所有的天然糖中，果糖的甜度是最高的，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過蔗糖和葡糖糖，果糖在體內(nèi)經(jīng)過代謝會產(chǎn)生尿酸，同時它還會抑制腎臟排泄尿酸，進(jìn)而就會導(dǎo)致體內(nèi)的血尿酸水平升高，增加痛風(fēng)的風(fēng)險。

其實不僅僅是飲料中含有果糖，日常鮮榨的果汁中也有，另外水果在制作成果汁的過程中；

會損失很多的營養(yǎng)元素，特別是維生素C和膳食纖維，水果中含有大量的膳食纖維，但在被做成果汁以后它的含量幾乎為零，但其中的果糖卻絲毫不會減少。

因此為了避免痛風(fēng)的發(fā)生，日常要少喝飲料和鮮榨果汁。

2、食用過多的肉類和海鮮

隨著生活條件變好，人們?nèi)粘５娘嬍骋舶l(fā)生了很大的變化，幾乎每餐都離不開肉，肉雖然吃起來很香；

但是它含有大量的脂肪和嘌呤，高脂肪會誘發(fā)肥胖的發(fā)生，而嘌呤在體內(nèi)會代謝后會產(chǎn)生尿酸，這些因素會增加痛風(fēng)的風(fēng)險。

而海鮮也是屬于高嘌呤的食物，長期大量食用海鮮，會導(dǎo)致體內(nèi)的生成過多的尿酸；

另外海鮮類的食物中還含有大量的蛋白質(zhì)，會加重腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，也會影響體內(nèi)尿酸的排泄，這些因素會導(dǎo)致體內(nèi)血尿酸的含量過高，進(jìn)而就會誘發(fā)痛風(fēng)。

因此在日常的飲食中，應(yīng)盡量少吃肉類和海鮮，這樣才能更好地避免痛風(fēng)的發(fā)生。

3、長期飲酒

酒的主要成分是酒精，它是誘發(fā)痛風(fēng)的危險因素之一，酒精在被人體攝入以后，會升高體內(nèi)血乳酸的含量；

這種物質(zhì)在代謝的時候會產(chǎn)生大量的尿酸，同時它還會抑制腎小管對尿酸的排泄，所以說長期飲酒也是引發(fā)痛風(fēng)的導(dǎo)火索。

在所有的酒類中，白酒中酒精的含量最高，啤酒中酒精的含量最低，但這并不代表啤酒不會誘發(fā)痛風(fēng)；

這是因為啤酒中含有嘌呤的成分，雖然含量不是很高，但這些嘌呤被攝入以后會轉(zhuǎn)變血尿酸，進(jìn)而就會增加體內(nèi)尿酸的含量，增加痛風(fēng)的幾率。

因此想要降低痛風(fēng)的風(fēng)險，日常就要少喝酒，最好是戒酒，不管是什么類型的酒。

由此可以知道，想要更好地降低痛風(fēng)的風(fēng)險，就要及時改掉上文提到的這些不好的習(xí)慣，另外在日常飲食中還應(yīng)注意，少吃高嘌呤的食物，如動物內(nèi)臟、火鍋、濃湯等；

也要注意適當(dāng)?shù)卦黾舆\動量，運動不僅能夠加速體內(nèi)的新陳代謝，還能幫助減肥，這些對于預(yù)防痛風(fēng)都是很有好處的。

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