血脂高，不容小覷！忠告：做好這5件事，血脂或慢慢往下降

提到高血脂，許多人都不會陌生，高血脂又被稱為“富貴病”，這主要是因為高血脂的發生與久坐、暴飲暴食等不良的習慣有關。

據國家心血管病中心的相關統計表明，目前我國高血脂患者超過4億，與這一龐大數據相比，能管理好血脂的人卻少之又少。

而高血脂若沒有得到控制，危險性非常大。持續的高血脂可造成動脈粥樣硬化，堵塞血管，最終誘發心梗、腦梗等心腦血管疾病，后果十分嚴重。因此，高血脂患者的首要任務就是控制好血脂水平。

醫生忠告：高血脂患者想要降低血脂，應做好以下5件事！

一、控制飲食

控制飲食雖說已是老生常談了，但這也是降低最為有效的方式之一。既然高血脂與“吃”有關，那么，通過飲食調理，自然可以將血脂降下來。

建議高血脂患者在飲食上盡量少吃高熱量、高脂肪、高膽固醇食物，如動物內臟、肥肉、油炸食品、動物奶油等等；

也要控制鹽分的攝入，少吃甜食，此外也要控制好米飯、面條等高碳水化合物的攝入，平時盡量多喝水，多吃新鮮蔬菜水果、粗糧。

二、多運動

久坐、缺乏運動，都是誘發高血脂的重要因素。生命在于運動，建議高血脂患者選擇1~2項自己喜歡的運動項目，每周堅持4~5次，每次不少于30分鐘，長期堅持，可以消耗體內多余的脂肪，促進血液循環，降低血脂水平。

不過，不建議高血脂患者選擇過于劇烈的運動，可選擇游泳、慢跑、快走等有氧運動，對降低血脂更為有利。

三、戒煙戒酒

俗話說，煙酒不分家，長期抽煙喝酒的人發生高血脂的幾率更高。這是因為煙草中的尼古丁、一氧化碳等有害物質以及酒精均可刺激、損傷血管，導致血脂、血壓升高；

若是患有高血脂，仍舊抽煙喝酒，只會加速心腦血管疾病的發生，高血脂患者應嚴格戒煙戒酒。

四、少熬夜，控制好情緒

這點十分重要，也是高血脂患者最容易忽略的。高血脂的發生不僅與飲食有關，若是長期精神緊張，或長期熬夜，均可導致血脂代謝異常。

高血脂患者在日常生活中應控制好情緒，少生氣、少焦慮，保持平和、樂觀的情緒，此外還要保持規律作息，注意勞逸結合，避免熬夜。

五、藥物治療

臨床上多數高血脂患者在通過生活方式的干預之后，血脂可逐步下降，不需要用藥治療。

但也有少數患者經以上方式調節，降脂效果不理想，這種情況下有必要在醫生指導下服用相應的藥物治療，控制血脂水平，切不可諱疾忌醫。

高血脂看似不痛不癢，對健康造成的危害卻是很大的。因此，一旦檢查出高血脂，要第一時間調理，通過調節飲食、生活習慣，積極運動等方式；

將血脂保持在正常范圍內，若是通過生活方式的調節，血脂控制不理想，還應積極用藥治療，只有血脂正常了，身體才會更加健康。

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