腎氣不足，身體或出現4種癥狀，建議“吃3物做2事”，補足腎氣

腎臟是人體內非常重要的器官，在其健康時才能維持內環境的穩定，可是對于男性來說，在年齡增加時，身體機能逐漸下降，再加上大量的工作和生活壓力困擾，常常會透支身體，導致腎氣不足，由此一來，很容易出現不適的癥狀。

不過，好在堅持“吃3物做2事”的情況下，腎氣或許能逐漸補足，那么男性腎氣不足有什么癥狀？究竟應該做什么事，吃什么東西來補充呢？下文的內容會告訴你答案。

一、男人腎氣缺失的表現

1、怕冷

中醫認為男性屬陽，正常而言，無論在哪一個季節，男性的手腳都應該比較溫暖，可如果最近一段時間你發現自己的手腳發涼，身體御寒能力下降，就要考慮是不是腎氣不足所導致。

2、精神萎靡

大家都知道，在經過了一晚上的休息后，第二天早晨起床時，人的精神會特別飽滿，可一旦有了腎氣缺失的問題，男性早晨起床后就會感覺精神狀態不佳，甚至疲乏無力，其實這些表現都是腎臟發出來的求救信號。

3、脫發

因為新陳代謝的關系，人每天都會掉一部分頭發，但數量不會多，可如果腎臟出現了健康問題，頭發不僅非常枯，黃易斷裂而且脫落的非常厲害；

這是因為腎氣不足影響到了體內氣血的運轉，由此頭皮部位無法獲得足夠多的營養支持，所以才會不停地掉頭發。

4、小便異常

其實小便也能反映腎臟健康的程度，如果排尿時很順暢，顏色也很正常，就說明腎臟功能很好，但若是有了尿痛尿不盡排便無力的表現，就要提高警惕，很可能是腎功能出現了問題。

二、堅持“吃3物做2事”，補足腎氣！

1、黑米

中醫講黑色入腎，所以，在有了上文中提到的幾種癥狀后，男性可以多吃一些黑米，因為這種食物里面的營養成分很多，特別是其中的花青素，具有延緩衰老補充腎氣的功效。

2、蓮子

蓮子的營養價值很高，主要原因在于其中含有豐富的鈣、鐵、磷以及各種礦物質和微量元素，對于滋補腎臟有著很好的用處，建議腎氣不足的男性每天用蓮子熬粥喝，堅持一段時間，不僅能寧心安神，還有利于補足腎氣。

3、腰果

多吃腰果的原因除了它的外形跟腎臟相似之外，腰果中含富含植物雌激素，這種物質能夠有效的滋補腎臟，并且促進排毒和代謝。

4、多運動

對于男性來說，如果想補足腎氣的話，每天要堅持三十分鐘的運動，剛開始建議做些簡單的運動，隨著身體逐漸適應，可以多練習卷腹的運動；

這樣做一方面能夠減掉腹部贅肉，另外還可以有效的刺激腎臟功能，增強其活力。

5、多按摩

平時多按揉太溪穴也能夠刺激腎臟經絡，促進排毒和代謝，太溪穴位于足內側在內踝后方和腳跟骨頭筋腱凹陷的位置。

總的來說，腎臟對每個人都很重要，尤其是對男性而言，因為腎臟不光維持著排尿的功能，還是性能力的象征。

所以，如果男性身體上莫名有了怕冷，脫發，精神萎靡，小便異常的癥狀，就得及時就醫，同時多吃腰果，蓮子，黑米，多運動多按摩，都能在一定程度上補足腎氣。

,恐怖的異形,雀巢咖啡杯,我與惡魔的h生活游戲 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-3/7070.html