萬里悲秋常作客？春夏秋冬，為何偏偏就只有秋天特別容易抑郁？

“自古逢秋悲寂寥”、“萬里悲秋常作客”……

似乎在古人詩詞當中，一年四季，春夏秋冬，偏偏秋季卻如此格外的傷感。

尤其是進入深秋初冬，天氣逐漸寒冷，草木日漸凋零，因此不少人一到這段時間，就會往往出現莫名其妙的悲傷情緒，不少人還會伴有容易緊張、抑郁、焦慮等一系列不良情緒。

好端端，為何會有“秋悲”呢？

石述思，人體的情緒多多少少都會受到外界因素的影響，晴天、陰天、雨天、雪天等不同天氣下，人們的心情也是有所不同。

而到了秋季，為何會導致情緒低落呢？

春夏秋冬，為何偏偏到了秋季，就會出現悲傷呢？主要是因為入秋后，光照時間逐漸減少，強度逐漸減弱，導致人體晝夜節律、生物鐘發生變化，褪黑素水平分泌也會增加。

當晝夜溫差比較大，氣溫下降越來越快，周邊景色變得比較蕭條的時候，出現秋悲的概率會非常高。

尤其是對于體質較弱，或者是腦力勞動過重、體力勞動過少的女性來講，出現秋悲的概率會非常的高。

不但整個人會變得非常消極、悲觀，并且會伴有一系列的睡眠障礙等不適癥狀。

如何快速緩解秋悲現象？

一、每天接受陽光照射

大腦當中有一種叫做松果體的腺體，這種腺體對陽光非常的敏感。當受到陽光照射的時候，松果體會減少激素的分泌。

長期沒有接受到陽光照射，松果體就會過度興奮，從而分泌出大量的腎上腺素、甲狀腺素等激素，就會嚴重影響到人的內分泌。

同時還會導致神經功能出現異常，從而影響到人的情緒。

在進入秋季以后，每天一定要適當外出接受陽光照射。既可以避免松果體大量分泌激素，還有著舒緩心情的作用。

二、做好飲食調整

做好飲食方面的調整，不要吃過多過于油膩、辛辣的食物，以免影響到人體內的激素水平，容易引起內分泌失調的現象，也會影響到人的心態和情緒。

應該多吃一些植物性的食物，比如新鮮的蔬菜和水果，食物要以溫熱易消化，有營養為主，并且不要出現暴飲暴食或者過度節食的現象。

三、減輕腦力勞動

由于長時間腦力勞動過重，會使大腦長時間處于過度疲憊狀態，中樞神經也會受到影響，很容易使人出現一系列的負面情緒。

對于出現秋悲的人群來講，一定要適當減輕腦力勞動，避免大腦過度疲勞。

四、藥物調理

如果秋悲癥狀比較明顯，那么可以在醫生指導下適當地服用一些藥物進行調理，比如可以服用谷維素或者是維生素B族。

除了以上4點之外，還應該注意保持規律睡眠，每天適當地進行運動，還應該注意自我情緒的調整，能夠有效減輕秋悲所帶來的一些不適感。

煙酒，可不是緩解壓力最好的辦法

一遇到壓力，有些朋友就會抽根煙來緩解壓力，一醉解千愁。

然而無論是吸煙，還是酗酒，都只是暫時帶來片刻的麻醉和放松，但無法解決長期的壓力問題，甚至還會以自己健康付出代價。

正所謂：人生如茶，越品越香。

人生因經歷不同而深刻，不同的人生階段，經歷不同，遇到的困難也不同。

所以我們還需要及時釋放壓力，調節心態。

再加上誰說秋季只有悲傷呢？

趁著天高氣爽、大雁高飛，不如去登山遠眺，在美景中慢慢消融那份憂郁和惆悵。

參考文獻：

【1】許丹,孫曉江. 如何調理秋季抑郁情緒[N]. 家庭醫生報,2007-09-10(011).

【2】秋季是抑郁高發期[J].青島醫藥衛生,2009,41(05):349.

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