害怕長胖？建議：每天適量多吃7種食物，餐后很“刮油”

對于想要減肥的人而言，拒絕美食的誘惑對是最難的一關，很多人運動是堅持下來了，但運動后往往忍不住嘴饞一頓胡吃海喝，結果換來的是體重的繼續增加。

有人就會想，有沒有什么食物是吃了不容易胖的呢？的確，現實中存在一些很“刮油”的食物，減肥的時候可以經常吃也不怕長胖。

以下就有七種“刮油”食物，一起來看看吧。

　　1、紅薯

紅薯是一種粗糧食品，其中含有豐富的膳食纖維和膠類物質，能幫助促進體內毒素和垃圾的排出，有助于潤腸通便；

加上紅薯的飽腹感強，有降低血液中的膽固醇的作用，因此常吃有很好的減肥作用。

　2、芹菜

芹菜也是常見的減肥蔬菜，具有通便、刮油、降血壓的功效。在人們食用芹菜時，咀嚼消化過程中消耗的熱量會大于芹菜自身的熱量，所以芹菜也被稱為“負卡路里”的食物，就算經常吃也不怕會長胖，特別適合想減肥又嘴饞的人食用。

　　3、洋蔥

由于洋蔥的味道比較刺鼻，所以很多人不愛吃洋蔥，殊不知它也是一種很好的去油脂食物，其中所含的硫化物能有效促進脂肪代謝，在控制血脂、減肥、促進消化方面的效果都很好，營養價值也很高，特別適合減肥的時候吃。

　4、冬瓜

冬瓜具有消暑止渴、清熱化痰、利尿消腫等功效，也具有很好的減肥刮油的作用。

冬瓜的水分多，能量較低，食用冬瓜會比食用同等重量的其它食物攝入更少的能量，而其中含有的膳食纖維能給身體帶來飽腹感，有助于減少其它食物的攝入，所以需要減肥的人可以多吃冬瓜。

　　

　　5、玉米

玉米也叫苞米或粟米，也是一種粗糧，具有一定的減肥功效。玉米的熱量較低，并且含有豐富的膳食纖維，飽腹感強，還能促進腸道蠕動，能幫助更好的消化食物；

而且它雖然淀粉含量高，但其消化速度是比較慢的，有助于控制食欲，吃了玉米后自會減少食物的總體攝入量，適合減肥時代替主食。

　6、豆腐

豆腐中含有大量的優質蛋白，幾乎和肉類相近，不過其脂肪含量卻比肉類少得多，而且豆腐中的脂肪多為不飽和脂肪酸，沒有膽固醇的存在，吃完后既能填飽肚子也不怕脂肪囤積，還能補充蛋白質，是一種很適合減肥人士的低脂食品。

7、魔芋

常吃魔芋也可以幫助減肥，因為魔芋被吃進肚子后，其中含有的某種物質會膨化，使人產生強烈的飽腹感，有助于降低人的食欲，從而減少熱量的攝入；

另外魔芋中含有的束水凝膠纖維可以縮短食物在人體中的停留時間，有助于清理腸道廢物，促進人體排便，對于減肥減重有很好的效果。

想要減肥的人就可以多吃以上的七種食物，當然在烹飪時要注意葷素搭配、營養均衡，千萬不要偏食，這樣更有助于減重。

平時還可以喝一些有助于減脂的茶飲，比如綠茶、烏龍茶、蘋果茶和大麥茶等，尤其是在吃了肥厚油膩食物后，可以喝一杯大麥茶，能有效消除油脂、幫助消化，還具有一定的養顏功效。

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