45歲是壽命關(guān)鍵期，想長(zhǎng)壽的人，勸你放下6個(gè)壞習(xí)慣

人會(huì)隨著年紀(jì)增長(zhǎng)而衰老，而45歲正是身體進(jìn)入快速衰老期的過渡年齡，此時(shí)開始，身體的各項(xiàng)機(jī)能開始衰退，各種疾病也容易纏上身來。

想要平安渡過這個(gè)特殊的時(shí)期，改掉不良的飲食和生活習(xí)慣，學(xué)會(huì)養(yǎng)生保健是必不可少的，只有這樣才能保障身體的健康，還極可能讓你成為一個(gè)健康又長(zhǎng)壽的人。

那么想要養(yǎng)生，應(yīng)該怎么做呢？建議45歲后要改掉以下6個(gè)壞習(xí)慣。

1、改掉經(jīng)常熬夜的習(xí)慣

現(xiàn)在的夜生活豐富多彩，很多人會(huì)用休息的時(shí)間來娛樂，而且就算不出門，在睡前也會(huì)打開短視頻刷一刷，或者玩玩游戲，這樣長(zhǎng)期熬夜也就成了生活常態(tài)，第二天到了該起床時(shí)又覺得異常困頓，賴床不起。

這樣的生活方式對(duì)于人體的各個(gè)器官危害都很大，容易造成肌膚問題、視力問題、免疫力下降的問題等，腎臟和脾胃也會(huì)受影響，非常不利于健康。

2、改掉長(zhǎng)期喝酒的習(xí)慣

很多人都知道經(jīng)常喝酒對(duì)肝臟傷害很大，不過我國很多地區(qū)對(duì)于酒文化依舊很重視，不管是商局酒宴，還是家庭聚會(huì)，都少不了酒的陪伴。

不過人到了45歲后就一定要控制住少喝酒，因?yàn)榫凭恢箓危L(zhǎng)期喝酒對(duì)于心臟的危害也很大，非常容易引發(fā)心臟部位的病變，增加身體患病的風(fēng)險(xiǎn)，所以想要身體健康，不喝酒才是最好的。

3、改掉經(jīng)常憋尿的習(xí)慣

人體產(chǎn)生的毒素和垃圾，有很大部分需要通過尿液排出，如果排尿不及時(shí)，就會(huì)減少體內(nèi)廢物的排出。如果長(zhǎng)期有憋尿的行為，更會(huì)造成毒素和垃圾的滯留，不利于身體的正常循環(huán)，而且膀胱時(shí)常處于充盈狀態(tài)下，非常容易引發(fā)尿路感染，嚴(yán)重的會(huì)患上尿毒癥。

而人到了45歲之后，腎臟功能本身就會(huì)下降，此時(shí)如果不改掉憋尿的習(xí)慣，會(huì)對(duì)腎臟造成近一步傷害，引發(fā)多種腎臟疾病。

4、改掉不愛喝水的習(xí)慣

現(xiàn)在很多人喜歡喝飲料、奶茶，很少喝白開水，有的甚至幾天都不會(huì)喝一杯水，這樣的習(xí)慣也非常不利于身體保健，必須及時(shí)改正。

想要學(xué)會(huì)養(yǎng)生，就應(yīng)該從多喝水開始，而且最好喝溫開水，尤其是每天起床后，就先喝一杯35℃左右的溫白開，來幫助稀釋血液，預(yù)防血栓形成造成血管堵塞，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，保護(hù)血管健康。

5、改掉吃得太飽的習(xí)慣

平時(shí)吃飯每餐吃七八分飽是最好的，不會(huì)給各個(gè)消化或代謝器官增加負(fù)荷，也不會(huì)造成體脂的積蓄，有利于身體的正常循環(huán)，更能幫助保持健康的體型。

然而很多人在面對(duì)美食時(shí)，由于自控力不足，時(shí)常是不吃到撐不罷休，長(zhǎng)期如此除了會(huì)造成身體肥胖外，還容易導(dǎo)致高血壓、高血脂等慢性疾病，給身體健康造成損害，所以也一定要改掉吃得太飽的習(xí)慣。

6、改掉久坐不起的習(xí)慣

很多人覺得站立或走動(dòng)很累，所以只要沒事，一坐下就不愿動(dòng)彈，能坐上半天甚至一天，長(zhǎng)期這樣身體會(huì)缺乏運(yùn)動(dòng)，那么患病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。

所以想要身體健康，一定要避免久坐，并且盡可能每天保持一定的運(yùn)動(dòng)量，這樣才能使身體更健康，對(duì)于上了年紀(jì)的人，患老年癡呆或者各種心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大降低。

人到了45歲后，想要養(yǎng)生保健，就必須改掉以上六個(gè)壞習(xí)慣，并且每天要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，選擇健步走、瑜伽或者慢跑都是不錯(cuò)的。

還要注意在飲食上以清淡營養(yǎng)為主，避免大魚大肉和素食主義，適當(dāng)吃些粗糧，這樣堅(jiān)持下來除了能預(yù)防多種疾病外，還能使體質(zhì)增強(qiáng)，有利于延長(zhǎng)壽命。

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