早睡早起，真的要比晚睡晚起要好？睡得好不好，還得看這2點！

要說世界上最大的謊言，莫過于就是當代人----“今晚，我一定要早睡！”

早睡早起，自古以來都是長輩們對我們的教導。

為何一定非要早睡早起呢?

一方面是社會對我們要求，畢竟上學上班時間都是固定，如果不早睡早起，面臨著就是考勤罰款或者罰站。

另一方面，早睡早起能夠確保我們睡眠時間充足，提高精力，可以更好的幫助我們投入第二天的學習與工作。

但問題是，早睡早起，真的一定就要比晚睡晚起更加健康嗎？

明明早睡了，為何第二天還是那么累？

有一個良好的睡眠對身體健康來說是很重要的，但很多人的睡眠質量并不好，晚上睡得很晚，并且睡眠時間也很短，使身體出現了各種問題。

許多人為了更好的身體健康而改變睡眠習慣，每天早睡，但奇怪的是在早上起床后，卻也沒有好的精神狀態，反而會出現瞌睡的情況，這是怎么回事？

即便早早躺下，也不代表著睡個好覺

實際上，要想睡得好不好，關鍵在于是否睡得足夠。一是時間，二是質量。

然而，光照和聲音、作息不規律、長時間工作、壓力與焦慮、錯誤飲食習慣以及藥物服用，都會影響到睡眠質量。

精神狀態差而且晚上做夢多的人，早上起床后也容易犯困。

有些人晚上容易做夢，如果整晚都在做夢，大腦就得不到足夠的休息，即使睡了很長的時間，身體也會覺得很累，在起床后，仍然有想睡覺的想法。

即便你早已經躺在床上，但這些因素都讓你睡不踏實，自然睡眠質量不佳，第二天也會受到影響。

睡得久，并不代表一定睡得好

如果晚上睡得早，第二天也會出現瞌睡的情況，可能是因為睡得時間太長了。

不同年齡段的人，對睡眠的需求也是不同的：

對于兒童，大約是12小時，對于青少年，大約是10小時；

對于成年人，大約是8小時，對于中年人，大約是7小時；

對于老年人，大約是6小時。

如果睡眠時間過長，就會使大腦沉浸在睡眠中，醒來時也會處于昏昏欲睡的狀態。

特別是老年人，如果睡眠時間過長，他們更容易感到疲勞，因為早晨是身體的血脂和血壓的高峰。

如果他們還在睡覺，身體的負擔就會增加，他們就會覺得很累，想要休息。

睡眠習慣突然改變，也會影響到你的睡得好不好

睡眠習慣的突然改變也會影響身體。

很多人都習慣于12點以后才睡覺，如果讓他們突然在10點就上床睡覺，會很不習慣，并且難以入眠。

如果是在10點左右睡覺，第二天不僅不會很早地起床，可能還要比12點以后睡起的還要晚，并且會出現瞌睡、想賴床的現象，身體也可能會出現不舒服的狀況。

腸胃有問題，也會讓你睡不好覺

有腸胃問題的人睡眠質量也很差，即使他們休息了很長時間也沒有真正放松。

在中醫中，“胃不好，臥不安”，也就是說，胃不好，睡眠質量也會跟著下降。

尤其是睡前吃東西的人，會增加胃的負擔，使人體在睡覺時，沒有辦法完全進入睡眠狀態，所以即使睡了很長時間，早上過后，還是會有瞌睡的情況。

高血脂，也可能會讓你更容易犯困

高血脂的人也容易疲勞，早上起床后想要休息。

如果前一天晚上早點睡覺，身體會有比較長的休息時間，并且血液循環會減慢。睡眠時間越長，血液就會越粘稠。

在醒來以后，身體內的血液流動，仍處于緩慢狀態，沒有及時的恢復，導致身體精神狀況不足，全身感到虛弱，所以就很容易出現昏昏欲睡的情況。

因此，說了那么多，無非只是想告訴大家----

早睡早起，談不上最好，但最起碼不會有損健康。

但若真的要想睡得好，第二天精力充沛，那么就需要考慮該如何提高睡眠質量，而不是睡眠時間。

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