糖尿病是“懶”出來的！醫(yī)生忠告：改掉4個壞習(xí)慣， 或平穩(wěn)血糖

在臨床上，慢性代謝性疾病有很多種，其中糖尿病的發(fā)病率最高。

大多數(shù)人在患了糖尿病之后，身體都不會出現(xiàn)明顯的不適癥狀，只有少數(shù)患者會發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了容易口渴、尿多、食量增加之類的癥狀；

到醫(yī)院檢查的時候發(fā)現(xiàn)血糖值有所升高，尤其是多次測試空腹血糖值時都高于7.0 mmol/L，飯后2小時血糖高于11.1 mmol/ L就可以被確認為糖尿病。

數(shù)據(jù)顯示，糖尿病在中國的發(fā)病率已經(jīng)將近1.2億，相當(dāng)于是每10個人里面就能找出1個糖尿病患者，這些患者有的是家族遺傳致病，也有的是不良的生活、飲食習(xí)慣致病。

除此之外，太“懶”也有可能引起糖尿病，想要預(yù)防糖尿病，大家一定要改掉以下幾個“懶”習(xí)慣。

一、懶得運動。在生活中有很多人都不喜歡運動，平時也管不住自己的嘴巴，經(jīng)常暴飲暴食，這樣就容易使身體發(fā)胖，給糖尿病的發(fā)生創(chuàng)造機會。

要知道，臨床上不少的二型糖尿病患者都是因為身體過度肥胖引起。

長時間不運動，身體就得不到有效的鍛煉，胰島素的活性就無法被順利激發(fā)，胰島的利用發(fā)生缺陷之后，身體所攝入的糖分無法被順利的代謝和分解，糖分進入血液之中，導(dǎo)致血糖值越來越高。

若是一天可以運動35分鐘左右或者每周保持4個小時的運動量，患上糖尿病的風(fēng)險就會大大降低。

二、懶得下廚。吃快餐、點外賣是很多人的習(xí)慣，為了方便，在下班之后也等到吃了晚飯再回家休息。

對于這些懶得下廚的人來講，長時間的吃這些高鹽、多油的食物，身體攝入過量的食鹽和油脂，再加上飲食衛(wèi)生難以保障，很有可能使人的身體受到慢性損害，引起高血糖或者高血脂。

三、懶得早起。賴床是很多人在周末的時候都會做的事情，經(jīng)常睡懶覺會導(dǎo)致原本規(guī)律的作息時間變得紊亂；

睡懶覺還會影響正常的早餐時間，沒有吃早飯就會導(dǎo)致胃臟過度排空；中午的飲食量大大增加，使人的飲食規(guī)律被破壞，不僅會導(dǎo)致身體發(fā)胖，升高血糖值，還容易使人患上消化系統(tǒng)疾病。

四、懶得體檢。在臨床上，糖尿病被分成一型和二型，無論是哪一型都有一定的遺傳概率。尤其是具有糖尿病家族史的人所生育的子女更容易患上糖尿病。

所以，直系長輩中有糖尿病患者的人應(yīng)該養(yǎng)成定期監(jiān)測血糖值或者到醫(yī)院體檢的習(xí)慣，這樣才可以在血糖值有所升高的時候及時做出干預(yù)治療，只要將血糖值控制到正常的范圍，并且長時間保持穩(wěn)定，早期的高血糖就有機會逆轉(zhuǎn)。

綜上所述，不想讓自己和糖尿病扯上關(guān)系，最好是不要太“懶”，平時要做到早睡早起、注重飲食營養(yǎng)均衡、經(jīng)常鍛煉身體、定期到醫(yī)院體檢，肥胖患者還要盡量通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和加強體育鍛煉來使體重降低，這樣才有機會保持血糖穩(wěn)定，減少糖尿病的發(fā)生率。

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