高血壓患者飲食要忌口！做好5點，血壓平穩，保護血管

高血壓，指的是流動的血液對血管壁造成的壓力值持續升高的現象。一旦患病，患者必須終身服用藥物進行治療，還應做好生活各方面的調整。

尤其是飲食方面，有些食物一旦大量攝入，不但會影響到血壓值，還會導致血管嚴重受損，患有一系列心腦血管疾病的概率會非常高。

那么，高血壓患者在飲食方面到底有哪些禁忌呢？下面，就為大家詳細介紹一下。

高血壓患者有哪些飲食禁忌？

一、飲食清淡避免高鹽

對于高血壓患者來講，食物一定要清淡，最好是以涼拌、清蒸為主，而且每天攝入的食鹽不可以超過6克。烹飪食物的時候，食鹽、各種調味醬、味精、醬油等調味品都應減少使用。

食鹽中的鈉元素進入體內以后，會直接引起水鈉潴留現象，導致血管壁承受過高壓力。不但會使血壓升高，血管內膜也會受到損傷，很容易形成動脈粥樣硬化。

而所有腌制類的食物也不要食用，腌制類食物中的食鹽含量非常高，對血管的損害非常大。

二、增加植物性食物

包括各種新鮮的蔬菜、低糖分水果，以及各種豆類和各類粗糧。

這些植物性食物中所含有的維生素、纖維素非常的多，這些成分既可以增強血管壁的彈性，還可以清除血管當中的垃圾，達到增強血液循環速度，以及輔助降低血脂、血糖、血壓的作用。

三、減少高脂肉類吃低脂肉類

患有高血壓以后，所有富含高脂肪的肉類最好不要吃，比如豬肉以及各種動物肥肉、動物油脂，還有一些動物的內臟。

這些肉類當中的脂肪、膽固醇含量特別高，會影響到血脂濃度，從而導致血壓、血脂、血糖值升高。

患者可以適當的少吃一些雞肉、瘦肉、魚肉、鴨肉等。這些肉類脂肪含量低，而且含有的優質蛋白以及一些其他元素。

四、減少高糖增加鉀元素食物

對于一些高糖食物，患者一定要減少攝入，尤其是血脂、血糖升高時，一定不要吃一些高糖食物。不但會導致身體肥胖，體內的脂肪含量也增加，從而影響到血壓和血脂濃度。還會使得血管內膜受到一定的損傷。

每天應適當多吃一些富含鉀元素的食物，比如香蕉、油麥菜、菌菇類、橙子等。這種成分可以維持血管中的鈉鉀平衡，達到輔助降壓的作用。

五、避免暴飲暴食控制飲食量

高血壓患者一日三餐都不要出現暴飲暴食現象，即使是吃一些植物性食物，也應控制好進食量。

一日三餐應該以七分飽為主，尤其是晚飯的進食總量不要過多。既可以保持健康體重，還不會增加血管壁的負擔。

總而言之，對于高血壓患者來講，每天要按照醫生的叮囑定時、定量服用降壓藥物，更要注意飲食各方面的調整。

除了以上5點禁忌以外，也不要攝入過多辛辣食物，更不要抽煙飲酒，也不要喝濃茶以及咖啡。每天還應該適當補充一些白開水或者是喝一些淡綠茶，有著稀釋血液濃度以及穩定血壓值的效果。

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